parivrtta trikonasana

Ashtanga Yoga

NIVEAU 1 : Ce cours est destiné aux personnes souhaitant découvrir la pratique de l’Ashtanga yoga, aucun niveau n’est requis, débutants welcome !
NIVEAU 2 : Ce cours est réservé aux élèves ayant déjà l’habitude de pratiquer la série, très peu d’indications techniques seront données afin de préserver la fluidité de la pratique et ainsi pouvoir mettre l’accent sur la respiration, l’aspect méditatif et le travail d’introspection
Les cours sans indications de niveau sont tous niveaux

Pratique traditionnelle et dynamique qui inclut la synchronisation de la respiration avec une série de postures progressives et adaptées. L’utilisation de la respiration Ujjayi aide à produire une chaleur interne intense qui permet de purifier et d’éliminer les toxines des muscles et des organes afin d’obtenir une meilleure circulation, un corps plus léger et fort et un esprit calme et en paix. Le système de l’Ashtanga Vinyasa Yogasana porte une attention équilibrée au développement de la force, de la souplesse, de l’équilibre et de la résistance.

La première série se compose de 70 postures, toujours les mêmes, dans un ordre précis. Le cours commence systématiquement par le mantra d’ouverture et se termine avec le mantra de fermeture, suivi de 10′ de Savasana.

Durée 

75 à 90 mins

Niveau

Débutant à Avancé

Intensité

2 / 3 Vigoureux mais adaptable

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