« Ce n'est pas la personne qui doit s'adapter au yoga mais le yoga qui doit être soigneusement ajusté à chaque personne. »
~ Sri T Krishnamacharya
Yoga Parent-Enfant
Cours de Yoga dédié aux parents (ou grands-parents, oncles, tantes, ...) et aux enfants à partir de 18 mois et jusqu'à 11 ans environ pendant toute l'année.
L’approche ludique du Yoga DUO Parent-Enfant invite à découvrir la respiration, la méditation, l’éveil du corps, les postures en duo, à travers l’imaginaire, les jeux, les chants et les rires !
Les enfants et les parents pratiquent ensemble une activité, à la fois relaxante et tonifiante, avec complicité.
Un moment de partage Parent-Enfant dans la douceur et la bienveillance ! Venez prendre le temps d’une pause et d’un moment privilégié avec votre/vos enfant(s).
A reproduire à la maison sans modération !
Petits groupes pour favoriser le bien-être de chacun avec des Cours réguliers sur la base de 42 semaines à l'année car les enfant ont besoin d'être occupés pendant les vacances scolaires alors que tout s'arrête. Nous proposons aussi des ateliers ponctuels en sus les samedis matins pendant certaines vacances (principalement Toussaint, Février et Pâques et en été).
10 bonnes raisons de pratiquer le yoga avec son enfant :
Développer la complicité parent-enfant à travers une expérience nouvelle
Se découvrir tous deux en apprentissage en faisant ensemble une même activité
Permettre une prise de conscience du corps et du souffle dès le plus jeune âge
Avoir accès à un panel de techniques simples pour apporter détente, apaisement et relaxation
Être pleinement présent à son enfant et lui consacrer un moment unique
Créer un espace d'écoute pour soi-même et son enfant
Profiter d'une parenthèse hors du temps
Porter un regard nouveau l'un sur l'autre
Renforcer le lien avec son enfant
Se créer de magnifiques souvenirs
Les séances sont bien plus qu'un atelier de yoga.
Nous interagissons pour le bon développement du cerveau des enfants, leurs besoins physiques et psychiques selon l’âge, leurs comportements et les défis qu'ils rencontrent dans leur rapport à eux-même et aux autres.
En groupe, nous pratiquons des postures de yoga adaptées à diverses situations:
Besoin de calme
1. Besoin de calme
Les enfants apprennent comment utiliser la respiration pour faire face à des émotions négatives, au stress et à l’anxiété.
Les techniques de concentration et de relaxation, avec des visualisations positives, permettent de vivre des moments de calme et de sérénité, en améliorant progressivement l’estime de soi.
L’équilibre augmente, avec de profondes répercussions psychologiques : Stabilité émotionnelle et plus grande confiance en soi.
2. Besoin de mouvement
Les tensions épuisent la vitalité. Nous apprendrons à les libérer en pratiquant des postures amusantes. Elles stimuleront et revivifieront chaque partie du corps mais aussi régénéreront et inspireront l’esprit.
Les postures énergisantes avec partenaire sont conçues pour maintenir la colonne vertébrale des parents jeune et souple. Elles fortifieront le corps et l’esprit tout en proposant une nouvelle manière de jouer avec son enfant en apportant plus de joie dans la pratique du yoga.
Les postures et les jeux de respiration améliorent la circulation sanguine, le niveau d’énergie, le fonctionnement intestinal et la capacité respiratoire et renforcent le système immunitaire.
Les tensions épuisent la vitalité. Nous apprendrons à les libérer en pratiquant des postures amusantes. Elles stimuleront et revivifieront chaque partie du corps mais aussi régénéreront et inspireront l’esprit.
Les postures énergisantes avec partenaire sont conçues pour maintenir la colonne vertébrale des parents jeune et souple. Elles fortifieront le corps et l’esprit tout en proposant une nouvelle manière de jouer avec son enfant en apportant plus de joie dans la pratique du yoga.
Les postures et les jeux de respiration améliorent la circulation sanguine, le niveau d’énergie, le fonctionnement intestinal et la capacité respiratoire et renforcent le système immunitaire.
3. Besoin de recentrage
Le yoga est une discipline qui instaure la bienveillance basée sur le non-jugement : pas de compétition, donc pas d'objectif à atteindre autre que d'être ensemble à chaque instant.
Nous explorons des postures afin de faire prendre conscience à chacun de son ancrage, son équilibre et sa force.
4. Besoin de dépense physique
Renforcement du shéma corporel : La lenteur avec laquelle sont réalisés les mouvements permet de fixer l’attention sur les stimulations proprioceptives, de faire prendre conscience de la façon dont on bouge dans l’espace et d’améliorer la coordination.
Prévention des défauts posturaux : Les postures, même si on ne les tient que pendant quelques respirations, pratiquées symétriquement, des deux côtés du corps, améliorent la conscience du corps dans l’espace : Les défauts posturaux sont contrôlés et corrigés.
5. Apaisement émotionnel
L'atelier est rythmé de postures à effectuer seul mais aussi en binôme.
Les postures avec un partenaire permettent une connexion, un soutien mais renforcent aussi l’empathie et la complicité entre le parent et son enfant.
Grâce à l’atmosphère joyeuse et à l’absence de compétition, on favorise le respect et l’écoute réciproque, en améliorant la capacité de dépasser ses frustrations (résilience).
La pratique des asanas (postures de yoga), la respiration consciente et la relaxation en fin de séance produisent un effet calmant et équilibrant sur le système nerveux végétatif. Ce qui favorise la capacité d’attention, la concentration et la rétention des informations.
6. Le sommeil, les jeux et le langage
le sommeil
Nous apprendrons à utiliser le souffle pour détendre le corps et nous ferons l’expérience que lorsque le souffle ralentit, l’esprit devient calme. Nous pratiquons des séries de postures rajeunissantes qui apaisent le système nerveux et calme l’esprit pour découvrir un état paisible qui est notre véritable nature.
les jeux
Ils sont une soupape de gaieté, de légèreté qui permettent aux petits comme aux grands de tâtonner, d'appréhender chacun à sa manière les apprentissages. Le jeu permet d'apprendre à attendre, à s'ouvrir, partager, se plier à des règles et des consignes : C'est le début de la vie en société.
La pratique créative et ludique du yoga permet aux enfants de faire l’expérience de leur potentiel intérieur. Ils aiment beaucoup jouer à imiter les adultes et la dynamique de groupe qui s'instaure assure la joie des petits et grands.
le langage
Les séances sont agrémentées de lecture de livres en lien avec le thème du jour, favorisant un moment de complicité et d'enrichissement du vocabulaire.
Les enfants adorent raconter des anecdotes (souvent drôles ou hors contexte) ce qui donne lieu aux sympathiques mots d'enfants.