Tu essayes de rĂ©aliser certaines postures de yoga, mais tu as lâimpression qu'il y a un blocage au niveau de la poitrine ? Tu ne comprends pas pourquoi tu ne peux pas atteindre certaines postures ? Câest probablement car tu ne pratiques pas assez de postures de yoga pour ouvrir le cĆur. Lâouverture du cĆur en yoga est essentielle sur le plan physique, car elle permet dâavoir une meilleure allure. Le travail sur lâouverture du cĆur dans les cours de yoga est aussi important dâun point de vue Ă©motionnel : on traite alors de lâouverture du chakra du cĆur. En cascade, cela permet aussi un bon fonctionnement des fonctions cardiaques et respiratoires (vitales?), en lien avec le systĂšme parasympathique qui permet de rester Cool et ne pas ĂȘtre affectĂ© nĂ©gativement par le stress!
Avantages physiques des poses d'ouverture du CĆur 
Outre les nombreux avantages Ă©motionnels, les postures d'ouverture du CĆur sont trĂšs bĂ©nĂ©fiques pour le corps physique. Backbends gĂ©nĂ©ralement aident Ă :
Renforcer les muscles de la colonne vertébrale et du dos.
Augmenter la flexibilité et la mobilité de la colonne vertébrale.
Ouvre les poumons et améliore le fonctionnement du systÚme respiratoire.
Favorisez une bonne posture.
Aide Ă soulager les maux de dos et autres tensions et douleurs dans cette zone, y compris la sciatique.
Ătirez les muscles abdominaux pour amĂ©liorer la digestion.
Lorsque lâon se fixe un objectif en yoga, on pense souvent Ă prioriser la souplesse des jambes ou la souplesse du dos. Câest dâailleurs ce que jâai fait au debut. Je pensais quâen me focalisant sur cela, je pourrais atteindre la posture de la roue ou de la danseuse par exemple. Quand jâai fait mes premiers tests, la rĂ©alitĂ© Ă©tait tout autre. JâĂ©tais bloquĂ© au niveau des Ă©paules et de la poitrine (d'ailleurs toujours du travail Ă faire). ConcrĂštement, jâavais du mal Ă mettre mes bras derriĂšre la tĂȘte, je contractais Ă©normĂ©ment les Ă©paules et jâĂ©tais dans lâimpossibilitĂ© dâĂ©tirer la poitrine. Câest ainsi que je me suis rendu compte de lâimportance de chercher Ă ouvrir son
et Ă gagner en flexibilitĂ© de la poitrine. Les raisons de ce blocage sont multiples. Selon moi, la cause principale est la posture que nous adoptons durant la journĂ©e devant notre ordinateur (entre autre). On se retrouve souvent les Ă©paules tombantes et le dos voĂ»tĂ©. Pour remĂ©dier aux mauvaises postures, un simple travail de souplesse du dos nâest pas suffisant. Il faut travailler lâouverture du Coeur grĂące Ă certaines postures de yoga.
Rapidement, d'un aspect plus spirituel, lâouverture du Coeur permet de faire circuler "Prana Shakti" (Kundalini) et libĂ©rer les blocages Ă©nergĂ©tiques. Ces derniers peuvent se trouver dans les 7 chakras : le chakra racine, le chakra sexuel (ou chakra sacrĂ©), le plexus solaire, le chakra du coeur, le chakra de la gorge, le chakra du troisiĂšme oeil et/ou le chakra de la couronne.
Alors voici comment faire. Commencer par Pratiquer ces Postures de base tous les jours. Elles sont gĂ©nĂ©ralement toutes pratiquĂ©es (ou des variations) dans tous les Yogas proposes au Shiva Shala (YES to Yoga) et on se focalise sur lâouverture de la poitrine, sur la recherche dâespace, sur le fait de se grandir et de sâouvrir vers lâextĂ©rieur. Aussi, il est important de ne pas nĂ©gliger la rĂ©alisation des contre-postures. Je conseille donc de faire plusieurs respirations dans la posture de lâenfant aprĂšs les postures de la liste qui suit.
3 Poses Essentielles
Pose du Sphinx
Asana / Posture typique du Yin Yoga avec de nombreuses modifications possible qui permet de débuter le voyage d'ouverture en commençant à placer la conscience dans la région de la poitrine et le placement des épaules.
Cette pose est aussi magnifique pour les problĂšmes de dos.
Fentes basse + haute
La fente basse est une variation des Salutations au Soleil connue sous le nom de Anjayenasana en Sanskrit et fait partie de la série Chandra Namaskar ~ les Salutations à la Lune! Pratique de Hatha Yoga.
La fente Haute est une extension pratiquée en Ashtanga et tous les "Yoga Flow" comme le Vinyasa et le Power Core Flow.
L'accent est mis surtout sur les Ă©paules, lâouverture de la poitrine et de la cage thoracique mais aussi trĂšs bon pour les hanches / le bas du dos (sciatique) et toute la colonne vertĂ©brale.
LA POSTURE DU PAPILLON EN FLEXION ARRIĂRE
Une des poses les plus délicieuses!
Si vous souhaitez tout savoir sur cette pose, comment la pratiquer et acquérir un de ces magnifiques coussins de Yoga (Bolster), venez faire un atelier de Yoga Restoratif.
Vous aurez alors ensuite un Bolster chez vous pour pratiquer souvent et ouvrir votre 
au monde. Ăa change vraiment la vie!
PS: Mesdames, montrez cette photo Ă vos "Homme", ils ont tellement besoin de ce travail ... le monde a besoin de plus d'ouverture! 